На турнике нельзя подтягиваться при позвоночной грыже! Во время того, как человек висит на руках на перекладине, вес тело растягивает позвоночник.  И все было бы хорошо, но, когда вы спрыгиваете или даже без прыжка встаете на пол, то под весом того же тела, позвоночник начинает обратно сжиматься и позвонки смещаются. Эти смещения могут затронуть позвоночную грыжу и состояние может ухудшиться.

Не поднимая машину, нужно немного ослабить болты на колесе специальным балонным ключом. Затем, используя домкрат, поднять автомобиль со стороны заменяемого колеса. Обычно для домкрата на днище машины расположены специальные посадочные места, под них и нужно подставлять домкрат. Поднимите машину, чтобы колесо повисло, не касаясь земли. В целях безопасности желательно подложить под днище рядом с домкратом это же колесо или какой-нибудь брусок. Окончательно открутите болты и снимите колесо. Затем наденьте новое и прикрутите болты обратно на посадочное место. Вот и все!